Ćwiczenia przed wyjazdem na narty [ĆWICZENIA DLA NARCIARZY]

Ćwiczenia narciarskie:

Aby przygotować się fizycznie, do wyjazdu na narty, trzeba pamiętać, że podczas szusowania działają głównie dolne partie ciała. Warto więc wykonywać ćwiczenia i dbać o dietę. Ćwiczenia przygotowujące dobrze zacząć już 2, 3 miesiące przed wyjazdem. Jednak niedoświadczeni amatorzy białego szaleństwa przypominają sobie o przygotowaniach kondycyjnych zbyt późno. Dlatego, aby jak najbardziej wzmocnić efekty przygotowań sprawności fizycznej, dobrze jest zacząć nie tylko intensywnie ćwiczyć w domu, ale także przyjmować suplement diety wzmacniający stawy.

ZOBACZ KONIECZNIE:
SERWIS NARCIARSKI DZIENNIKA ZACHODNIEGO

Jeśli nie lubimy biegać, starajmy się jak najwięcej spacerować, nie unikać wchodzenia po schodach. Dla panów idealna będzie siłownia, gdzie wzmocnią mięśnie ud i ramion.

Panie kondycję mogą ćwiczyć podczas zajęć fitness, szczególnie uczestnicząc w zajęciach TBC (Total Body Condition), dzięki którym wzmacniają się mięśnie całego ciała. Jeżeli nie zadbaliśmy o poprawienie sprawności fizycznej już jesienią ważne, aby zrobić to chociaż na tydzień lub dwa przed wyjazdem. Można wtedy wykonać serię intensywnych ćwiczeń, takich jak np. bieg „z góry” najlepiej ze stromego stoku, zbieganie po schodach, podskoki do głębokiego przysiadu, przeskoki przez przeszkodę (np. ławeczkę), zeskoki z niewielkiej wysokości (np. z krzesła), przysiady na obu lub na jednej nodze. Zawsze, przed ćwiczeniami i przed wyjściem na stok, pamiętajmy o odpowiedniej rozgrzewce.
Dieta odgrywa ogromną rolę bez względu na to czy uprawiamy sport amatorsko, sumiennie ćwiczymy na siłowni, czy zamierzamy pokonać maraton. Dieta, nawet sportowca amatora, ma wpływ na naszą kondycję i samopoczucie.

Posiłki powinny zawierać pełnowartościowe i łatwo przyswajalne białko, ważne jest, aby jeść częściej, np. 4-5 posiłków dziennie o mniejszych porcjach.

Aby nie przeforsować stawów podczas jazdy na nartach, warto nawet na miesiąc przed wyjazdem zacząć stosować suplement diety z zawartością chondroityny i kwasu hialuronowego. Połączenie tych składników, ich odpowiedni dobór, sprawia, że odnawia się maź stawowa. Są suplementy diety, które zawierają kompleks obu substancji.

*Filmy erotyczne z początku XX w. to nie porno, a sztuka ZOBACZCIE
*Głośni Ludzie 2013 Roku woj. śląskiego [ODDAJ GŁOS W PLEBISCYCIE]
*Abonament RTV 2014 [OPŁATY, TERMINY, ULGI]
*Orszaki Trzech Króli idą przez nasze miasta [ZDJĘCIA + WIDEO]