Dziennik Zachodni » Spotkania medyczne » Recepta na wieczną młodość: ruszaj się i nie trać ciekawości...

Recepta na wieczną młodość: ruszaj się i nie trać ciekawości świata!

Data dodania: 2009-08-01 05:00:04 ▪ Ostatnia aktualizacja: 2009-08-01 05:00:04

Dziennik Zachodni

Agata Markowicz

Prześlij ▪ Drukuj
Dodaj:
Mniejsza czcionka Większa czcionka
Recepta na wieczną młodość: ruszaj się i nie trać ciekawości świata!

dr hab. n. med. Jacek Durmała (© Fot. Mikołaj Suchan)

Starzenie się organizmu to naturalny proces fizjologiczny, a nie choroba - mówi dr hab. n. med. Jacek Durmała, kierownik Katedry i Kliniki Rehabilitacji Śląskiego Uniwersytetu Medycznego, ordynator Oddziału Rehabilitacji Szpitala Klinicznego Nr 7 w Ochojcu.

Oto kilka jego cennych wskazówek dla wszystkich, którzy chcą być sprawni fizycznie i intelektualnie do późnej starości

1. STARZEJEMY SIĘ NIEZALEŻNIE OD METRYKI
W medycynie o starości mówimy dopiero po 65. roku życia. Są jednak osoby, młode, którym w metryce stuknęło 60 lat i więcej. Starzenie się organizmu to wypadkowa uwarunkowań genetycznych, nastawienia emocjonalnego i trybu życia. Bywa że procesy starzenia zaczynają się już u dwudziestokilkulatków.
Pamiętajmy: Starzenie jest procesem fizjologicznym, nie związanym z żadną chorobą. Taki jest naturalny stan rzeczy, który u jednych zachodzi szybciej, u innych wolniej.

2. ŻEBY STARZEĆ SIĘ WOLNIEJ, TRZEBA ĆWICZYĆ.
∨ Czytaj dalej

Regularnie wykonywane ćwiczenia to najlepsza recepta na długie życie i dobrą sprawność do późnej starości. Wszelki bezruch przyczynia się do tego, że procesy starzenia się przebiegają znacznie szybciej.
Ktoś kto prawie w ogóle się nie rusza, prowadzi siedzący tryb życia, może mieć taki sam poziom aktywności jak 80-latek, który regularnie na co dzień wychodzi na spacer i korzysta ze schodów. Doświadczenia wykazały, że po 2-3-tygodniowym uruchomieniu w łóżku osoby młode, dwudziestoparoletnie wracały do pełnej sprawności fizycznej przez następne pół roku!
3. ĆWICZMY NIE TYLKO CIAŁO, ALE TAKŻE UMYSŁ

Pamiętajmy, że regularnych ćwiczeń wymaga nie tylko ciało, ale i umysł. Jeżeli nie ćwiczymy mózgu (układu nerwowego), starzejemy się o wiele szybciej. Kiedyś twierdzono, że osoby starsze nie mają żadnej szansy w rehabilitacji po udarze mózgu, bo ich potencjał, czyli plastyczność mózgu pozwalająca na rehabilitację jest zbyt mała - okazuje się że to nieprawda. Ten potencjał jest, ale w mózgu który ćwiczy.
Najlepsze ćwiczenia dla mózgu to codzienne kontakty międzyludzkie, rozmowy, dyskusje, poznawanie świata, innych ludzi, otoczenia, przyrody, techniki. Rozwijamy się uprawiając hobby, czytając, przyswajając sobie nowe informacje, nosząc w sobie ciekawość świata.
Mózg steruje nie tylko myśleniem, ale także naszą motorycznością. Dlatego powinniśmy patrzeć na człowieka holistycznie (całościowo). Najlepiej widać to na przykładzie rehabilitacji chorych - u człowieka sprawnego intelektualne, sprawność fizyczna po chorobie następuje szybciej.

1 2 3 4 › »

Dodajesz jako: Gość

ilość znaków do wpisania:

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

Zaloguj przez Facebook

OSTEOPOROZA. Można ją POKONAĆ !!

zgłoś 0 / 0

Autor komentarza nie dodał zdjęcia

Luiza ROE, Białystok (gość), 19.12.10, 20:11:14

BH.302.
MOTTO: WAPNIEM powinniśmy zwyciężyć tę chorobę. *

KONCENTRACJA NATURALNEJ ENERGII ORAZ WAPNIA W ILOŚCI IMPONUJĄCEJ; TO TZW. CHLEB NA OSTEOPOROZĘ:
Ugotuj i upiecz koniecznie, ponad 4500 j. m. wapnia. Zwiększamy gęstość kości i ich odporność na złamania.

SKŁADNIKI TO:
CHLEB typu KR-IRL, oraz zmielone kręgosłupy i ości; czyli całe SZKIELETY RYB. Skuteczne i działa.
To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !! Odnośnie konsumpcji to ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.

WAŻNE:
GLUKOZA naturalna; to ryż, wszystkie kasze, owoce, warzywa. Logika myślenia, postęp, spokój. Również produkty zalecane i dozwolone wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu.
GLUKOZA nienaturalna; to mąka, cukier. Irracjonalne zachowania, częsta zmiana nastroju, nerwowość. *

KONKLUZJA finalna:
Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL, również CHLEB na OSTEOPOROZĘ. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

R E F L E K S J A:
INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes.

ZOBACZ TEŻ; CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW.
Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***
Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/

odpowiedzi (0)

skomentuj

Rozrywka

Dziennik Zachodni

  • Czytaj nas na iPhone oraz iPad
  • Czytaj nas na Androidzie
  • Czytaj nas na pozostałych telefonach
  • Rozrywka NMEkstraklasa LiveZobacz inne aplikacje

Aktualne wydanie:

"Dziennik Zachodni", poniedziałek 28.05.2012

Kup e-wydanie

Prenumerata:

Dział Kolportażu



bezpłatna infolinia 800 16 30 20 (dla stacjonarnych i sieci Orange), 32 634 22 70 (dla pozostałych sieci)
e-mail: prenumeratadomowa@dz.com.pl
Jak zamówić prenumeratę? Zobacz tutaj

Zamów prenumeratę

Reklama:

Informacja:



tel. 32 634 23 01, fax 32 634 23 03
Chcesz nadać ogłoszenie lub reklamę, kliknij tutaj
e-mail: reklama.katowice@polskapresse.pl

Zamów reklamę

Kontakt z redakcją:

Dziennik Zachodni



ul. Baczyńskiego 25 A
41 – 203 Sosnowiec

Sprawdź numery telefonów i skontaktuj się z wybranych działem lub konkretnym dziennikarzem

Napisz do nas

Zapisz się do Newslettera

Reklama

Reklama

Polskapresse sp. z.o.o informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie DziennikZachodni.pl podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.
Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.