Po zawale nie wszystko stracone

Agnieszka Storch-Uczciwek, fizjoterapeutka (© Fot. Tomasz Borówka)

Agata Markowicz

2010-02-12 15:50:14, aktualizacja: 2010-02-12 15:50:14

Gościem Krystyny Bochenek i Czytelników Polski Dziennika Zachodniego jest Agnieszka Storch-Uczciwek, fizjoterapeutka, doktor nauk o kulturze fizycznej, która na co dzień pracuje z osobami chorymi na serce po zabiegach kardiologicznych i kardiochirurgicznych. Poniżej relacja z czatu internetowego, który odbył się w naszej redakcji.

~bill: Jaki rodzaj aktywności fizycznej zalecałaby pani osobom po 60.?
dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek:
Po 60. roku życia generalnie zalecane są wysiłki wytrzymałościowe o charakterze dynamicznym o małej i umiarkowanej intensywności np. spacer, jazda na rowerze, narciarstwo biegowe, nordic walking. Jednak przed rozpoczęciem uprawniania jakiegokolwiek wysiłku fizycznego warto poprosić swojego lekarza o ocenę aktualnego stanu zdrowia, zwłaszcza jeśli dotyczy to osoby po 60.

∨ Czytaj dalej

Reklama

roku życia , która z różnych przyczyn (zwłaszcza zdrowotnych) nie podejmowała żadnych aktywności ruchowych przez dłuższy czas.

~madzia_21: Co lepiej wpływa na serce: bieganie czy spacery?
dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek:
Zarówno spacery i bieganie są korzystne dla naszego serca. Wszystko zależy od wieku i stanu zdrowia. Ważne jest utrzymywanie podczas wysiłku swojego pulsu w granicach tętna treningowego, które oblicza się wg wzoru (220-wiek) x (od 60% do 75%). Na pewno spokojny spacer wpływa korzystnie na czynność serca i kondycję, ale jedynie u osób starszych. Natomiast osoby młode, aby osiągnąć korzystne efekty zdrowotne wynikające z uprawianej aktywności ruchowej np. wzmocnienie serca, schudnięcie, poprawa wydolności fizycznej powinny biegać 3-5 razy w tygodniu. Mogą również spacerować, ale wtedy muszą zwiększyć tempo spaceru i urozmaicić teren po którym się poruszają np. wzniesienia i pagórki.

~krystynka: Mam 60 lat. Do tej pory byłam aktywna fizycznie, a w tej chwili czuję się apatyczna, nie chce mi się wychodzić z domu. Jak temu zaradzić, jak się zmobilizować, żeby znowu wrócić do formy?
dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek:
Zima i związany z tą porą roku brak słońca może pogarszać nasze samopoczucie i wywoływać niechęć do podejmowania jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. W takich sytuacjach często ważny jest czynnik motywujący. Dlatego warto do podjęcia aktywności fizycznej zachęcić koleżankę i wspólnie wybrać się na długi spacer lub na ćwiczenia do pobliskiego klubu fitness. Radziłabym, również skonsultować apatyczny stan ze swoim lekarzem, ponieważ może on wynikać z różnych chorób i wtedy powyższy czynnik motywacyjny do podjęcia aktywności ruchowej nie wystarczy, ponieważ przyczyna może być znacznie poważniejsza.

Dodaj komentarz

Drukuj
Wyślij
Dodaj

Rozrywka

Dziennik Zachodni

Aktualne wydanie:

Prenumerata:

Dział Kolportażu

bezpłatna infolinia 800 16 30 20 (dla stacjonarnych i sieci Orange), 32 634 22 70 (dla pozostałych sieci)
e-mail: prenumeratadomowa@dz.com.pl
Jak zamówić prenumeratę? Zobacz tutaj