Dziennik Zachodni » Spotkania medyczne » Czas na wiosenny rozruch stawów i mięśni

Czas na wiosenny rozruch stawów i mięśni

Data dodania: 2010-05-07 21:27:49 ▪ Ostatnia aktualizacja: 2010-05-07 21:27:49

Dziennik Zachodni

Katarzyna Grygierczyk

Prześlij ▪ Drukuj
Dodaj:
Mniejsza czcionka Większa czcionka
Czas na wiosenny rozruch stawów i mięśni

(© Fot. Mikołaj Suchan)

W tym tygodniu gościem Spotkań Medycznych jest docent Krzysztof Gieremek, fizjoterapeuta, doktor nauk o kulturze fizycznej, pracownik Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach

Jak znaleźć formę aktywności ruchowej odpowiednią dla siebie? Do jakiego specjalisty należy się udać, żeby mieć pewność, że wybrana przez nas forma wysiłku fizycznego nam nie zaszkodzi?
W rekreacyjnych formach aktywności ruchowej uczestniczyć może każdy, bez względu na wiek. Ważne jest znalezienie właściwej motywacji. Jednak każdy powinien sobie uświadomić, że w wysiłku fizycznym uczestniczą różne układy naszego organizmu.
∨ Czytaj dalej
Układ mięśniowy, kostny, sercowy oddechowy, nerwowy i inne. One razem decydują, czy możemy bezpiecznie uczestniczyć w sportowych formach rekreacji. Częstym błędem popełnianym przez pacjentów jest zwrócenie się do jednego tylko lekarza. Np. osoby chore na serce proszą o radę kardiologa. Jeśli on powie, że mogą uprawiać jakiś sport, biorą to za dobrą monetę. Tymczasem przeciwwskazania może mieć inny specjalista, do którego się nie zwrócili. Nie znaczy to, oczywiście, że musimy odwiedzić każdego lekarza, jaki przyjdzie nam do głowy. Najlepiej wybrać się na konsultację do specjalisty fizjoterapii, bądź też skierować swoje kroki do renomowanego fitness klubu i zasięgnąć rady wykwalifikowanego trenera.

Co możemy zrobić, żeby zachować jak najdłużej sprawność ruchową?
Można powiedzieć, że w takim przypadku działa prawo "używania" lub "nieużywania". Jeśli często używamy jakiegoś narządu, to utrzymuje on sprawność. I odwrotnie, jeżeli regularnie nie ćwiczę mięśni, nie powinienem się dziwić, gdy nagle odmówią mi posłuszeństwa. Człowiek posiada różne zdolności motoryczne - np. wytrzymałość, siłę, gibkość, koordynację - które z wiekiem mogą zanikać. Najszybciej zanika szybkość, dłużej jesteśmy w stanie zachować wydolność ogólną. Co się stanie z siłą zależy od tego, jak będziemy używać mięśni. Słowem, narządy, których regularnie używamy, pozostają dłużej aktywne. Niezwykle istotne jest tu narzucenie sobie dyscypliny. Z zażywaniem ruchu jest jak z zażywaniem tabletek, trzeba to robić regularnie, bo inaczej zamiast poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia, możemy sobie zaszkodzić. Może tego ruchu być niewiele, ale powinniśmy stosować ten sam rodzaj aktywności ruchowej powtarzany codziennie. Niech to będzie co przynajmniej 10 minut.

W sklepach pojawiły się jakiś czas temu kije do nordic walking i trekkingowe. Do czego one służą i jak się z nimi poruszać?
Oba rodzaje kijów zostały wymyślone, abyśmy bezpiecznie uczestniczyli w tych formach rekreacji. Różnią się, można powiedzieć, stopniem zaawansowania w wysiłek fizyczny. Kije trekkingowe służą przede wszystkim turystom górskim, więc siłą rzeczy - bardziej zaawansowanym piechurom. Nordic walking może za to uprawiać każdy, kto intensywnie spaceruje po terenie płaskim. Kije są regulowane, dostosowane odpowiednio do wzrostu. Jeżeli komuś się wydaje, że może wyciągnąć z szafy swoje stare kije do jazdy na nartach, może się przeliczyć, bo nie osiągnie zamierzonego efektu. Te dobiera się bowiem według innych zasad. Pomoże nam je dobrać sprzedawca w sklepie sportowym.
« ‹ 1 2 3 › »

Komentarze

przejdź na forum

Dodajesz jako: Gość

ilość znaków do wpisania:

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

Zaloguj przez Facebook

Rozrywka

Dziennik Zachodni

  • Czytaj nas na iPhone oraz iPad
  • Czytaj nas na Androidzie
  • Czytaj nas na pozostałych telefonach
  • Rozrywka NMEkstraklasa LiveZobacz inne aplikacje

Aktualne wydanie:

"Dziennik Zachodni", wtorek 22.05.2012

Kup e-wydanie

Prenumerata:

Dział Kolportażu



bezpłatna infolinia 800 16 30 20 (dla stacjonarnych i sieci Orange), 32 634 22 70 (dla pozostałych sieci)
e-mail: prenumeratadomowa@dz.com.pl
Jak zamówić prenumeratę? Zobacz tutaj

Zamów prenumeratę

Reklama:

Informacja:



tel. 32 634 23 01, fax 32 634 23 03
Chcesz nadać ogłoszenie lub reklamę, kliknij tutaj
e-mail: reklama.katowice@polskapresse.pl

Zamów reklamę

Kontakt z redakcją:

Dziennik Zachodni



ul. Baczyńskiego 25 A
41 – 203 Sosnowiec

Sprawdź numery telefonów i skontaktuj się z wybranych działem lub konkretnym dziennikarzem

Napisz do nas

Zapisz się do Newslettera

Reklama

Reklama

Sonda

Jak się powiedzie reprezentacji Polski na Euro 2012?

Polskapresse sp. z.o.o informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie DziennikZachodni.pl podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.
Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.