Dziennik Zachodni » Bezpieczne wakacje » Mierz siły na zamiary

Mierz siły na zamiary

Data dodania: 2010-06-10 00:00:08 ▪ Ostatnia aktualizacja: 2010-06-22 19:41:54

Dziennik Zachodni

Katarzyna Grygierczyk

10KomentarzyPrześlijDrukuj
Mniejsza czcionka Większa czcionka
Mierz siły na zamiary

Nordic walking, czyli bieg z kijkami, gwarantuje znakomity i intensywny relaks każdemu (© 123RF)

Jakie są najlepsze i najbezpieczniejsze formy aktywności fizycznej, które powinny być elementem rekreacji i wypoczynku? Jak nie przesadzić z aktywnością fizyczną i co zrobić, gdy pojawią się bóle mięśni, kontuzje, skurcze - radzi Katarzyna Grygierczyk

Gdy zaczynają się wakacje lub wymarzony urlop, kończą się wymówki nawet najbardziej zapracowanych. Nie znaleźć choćby kilkunastu minut w ciągu dnia, żeby zmusić się do odrobiny wysiłku fizycznego? Niemożliwe. I bardzo niezdrowe. A przecież i bez zdobywania Mount Everestu można poprawić kondycję i wzmocnić układ odpornościowy. Liczą się wytrwałość i dyscyplina - nic więcej. Spacer, jazda na rowerze, pływanie - to formy rekreacji, które nie wymagają od nas ani szalonego przygotowania, ani wyrzeczeń lub wydatków.
∨ Czytaj dalej
A jeśli uprawiamy je regularnie, mogą nam pomóc odzyskać siły po długiej zimie i zahartować organizm na resztę roku.

Wybierz coś dla siebie



Uprawianie bezpiecznej rekreacji nie jest wcale trudne. Jeżeli jednak ze względu na stan zdrowia nie jesteśmy pewni, jaka forma wysiłku jest dla nas najodpowiedniejsza, powinniśmy się wybrać do specjalisty z zakresu fizjoterapii lub wykwalifikowanego trenera. W gabinecie lekarskim lub salonie fitness dowiemy się, jak się ruszać, aby nie wyrządzić sobie krzywdy. Nawet jeśli czujemy się całkiem zdrowi, porywając się po kilku miesiącach przerwy na sporty wyczynowe, możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Może nordic walking?



Dlatego doskonałą propozycją dla wszystkich - bez względu na wiek, płeć i kondycję - jest, robiący zawrotną karierę, nordic walking.

Kiedyś widok osób spacerujących żwawo z kijkami, wzbudzał śmiech. Dziś ta forma rekreacji prawie nikogo nie dziwi. Wręcz przeciwnie. Chwalą ją też lekarze.

Po pierwsze dlatego, że kijki pozwalają zachować lepszą postawę i stabilność. Angażują do tego mięśnie górnej części ciała (tułów i ramiona), które nie uczestniczą w zwykłym chodzie. Odciążone są kręgosłup, stawy oraz mięśnie nóg. Na tej formie ruchu zyskują układy krążenia i oddechowy.
1 2 3 4 5 »

Dodajesz jako: Gość

ilość znaków do wpisania:

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

Zaloguj przez Facebook

PIWO. Dieta. Indeks glikemiczny.

zgłoś 0 / 0

Autor komentarza nie dodał zdjęcia

Walter KOYD, Palermo (gość), 06.07.10, 21:52:58

BH.203.
MOTTO: Piwo, to oczywistość !!

WIKIPEDIA.
Piwo; najstarszy i najczęściej spożywany napój alkoholowy oraz trzeci po wodzie i herbacie najbardziej popularny napój na świecie. W znaczeniu ogólnym piwo to każdy napój otrzymany w wyniku enzymatycznej hydrolizy skrobi i białek zawartych w ziarnach zbóż i poddany fermentacji alkoholowej. W węższym znaczeniu pod pojęciem piwa rozumie się zawierający alkohol i dwutlenek węgla napój otrzymany w wyniku fermentacji alkoholowej wody, słodu i chmielu przy użyciu wyselekcjonowanych szczepów drożdży.
Słód używany do produkcji piwa powstaje w procesie słodowania jęczmienia, rzadziej pszenicy lub żyta, który polega na moczeniu ziarna, kiełkowaniu, a następnie wysuszeniu. Efektem zacierania oraz filtracji słodu jest brzeczka, która wraz z chmielem poddawana jest warzeniu czyli gotowaniu, a następnie fermentacji alkoholowej przy użyciu drożdży piwowarskich.

IRL KRAKÓW.
Wymieniony wyżej napój ZAWSZE wzbudza kontrowersje, lecz u Nich liczą się wyłącznie badania.
Zawartość tłuszczu w tym napoju to 0%, czyli od tłuszczu nie utyjemy, bo go nie ma. Węglowodany są, ale jest ich bardzo mało i są to tzw. __NISKIE węglowodany, tj. do 26% wzrostu czyli wzrost poziomu cukru we krwi po ich spożyciu, nigdy nie przekracza: piwo jasne do 8% wzrostu.
Każdy kto zechce, może sobie te wzrosty sprawdzić własnym glukometrem i nie jest to trudne !!
Problem może wystąpić dopiero w przypadku kumulacji toksyn, tj. gdy wypijamy więcej niż 2,5 litra takiego napoju dziennie. W przeciwnym razie przy mniejszym spożyciu nasze laboratorium (wątroba) radzi sobie neutralizując tę małą ilość toksyn SKUTECZNIE.
Wobec tego napój ten nie może być ZALECANY, nie musi być ZAKAZANY i dlatego też klasyfikuje się go jako DOZWOLONY. Ostanie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.

PUENTA.
PIWO, to napój po którym się nie tyje, to OCZYWISTE !!

Nieprawdy biologiczne oraz puste frazesy o piwie i nie tylko o piwie, rozpowszechniają jedynie SPECE od tzw. Indeksu Glikemicznego, a to dlatego, że nic nie badali, nie znają glukometru, również nie czytali książek ze szkoły podstawowej (biologia 4 klasa) czyli plotą i plotą, wydając książę za książką o tym Indeksie Glikemicznym. Kłamią. OMIŃ !!
Przecież do Nich nie możesz zadzwonić, bo nie ma gdzie. Nie masz kogo zapytać, o te wpisy w Internecie, dziesiątki sprzecznych ze sobą tabel, dlaczego ? To proste uciekają przed prawdą bo mówią kłamstwa, piszą oszczerstwa i Ich nigdzie nie ma; jednak PROKURATURA zna IP komputerów. Do krakowskiego IRL KRAKÓW, zawsze możesz zadzwonić bo są to żywi, realni naukowcy nie poddani żadnym NAUKOWYM REŻIMOM czyli lekko, łatwo omawiają PRAWDY BIOLOGICZNE, które zbadali. Warto !!

Zobacz też; NISKIE węglowodany, wg: IRL KRAKÓW.
__Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione.
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
__ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/

odpowiedzi (0)

skomentuj

KRĘGOSŁUP. Ćwiczenia eliminujące BÓL.

zgłoś 0 / 0

Autor komentarza nie dodał zdjęcia

Inga PITT, Bordeaux (gość), 06.07.10, 21:51:15

BH.46.
MOTTO: KAŻDY z nas, jeśli boli go; KRĘGOSŁUP, to myśli zaraz o lekach tzw. przeciwbólowych.

Nic bardziej mylnego. Należy zwyczajnie ćwiczyć mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowym pionie tzw. __MIĘŚNIE OKOŁO KRĘGOSŁUPOWE, a problem oddalamy. ĆWICZENIA, takie jeśli wykonujemy 15-20 minut, we własnym łóżku, 1 x w tygodniu, to wyniki tych ćwiczeń nas zaskakują, ponieważ mamy lepszą kondycję i większą ogólną sprawność całego organizmu, ____: DUŻO większą. Eliminujemy też; ZAPARCIA jednocześnie uzyskując NA STAŁE tzw. klasyczny PŁASKI BRZUCH.

Należy tylko przeczytać i zrealizować samemu opisy, pod zdjęciami ćwiczącego modela. Rozdział Nr 33 w książce;
_pt_______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.

Dobrze jest też w trakcie ćwiczeń obciążyć się obciążnikami, lecz tylko takimi o ciężarze 500 gram. Mężczyznom poprawią się torsy, a dziewczynom talie. A więc do ćwiczeń, wesoło marsz !!

Tabele produktów wg tzw. __INDEKSU ŻYWIENIOWEGO; pomogą nam we właściwej ocenie, przy realnym doborze pokarmów dla nas biologicznie prawidłowych. Tabele te, opracowali naukowcy z instytutu o nazwie; INSTYTUT naukowo-badawczy im. Prof. Ryszard Lorenca w Krakowie.

P. S. __Chleb typu KR-IRL, stanowi aktualnie o silnym; UKŁADZIE immunologicznym, organizmu człowieka.
Dostarcza ogrom energii, eliminującej; GŁÓD, dlatego iż, GLUKOZA naturalna w nim zawarta, stabilizuje POZIOM CUKRU we krwi, na ok. 4-5 godzin !!, tzw. __NISKIE węglowodany, tj. do 26% wzrostu.
Złe to, WYSOKIE węglowodany. Podnoszą poziom cukru po spożyciu ZBYT wysoko; CUKRZYCA typu 2.
To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !!

R E F L E K S J A:
__INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes.

Zobacz też; GLUKOZA naturalna, wg: IRL KRAKÓW.
__Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione.
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
__ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/

odpowiedzi (0)

skomentuj

CuZFQnCIIRMP

zgłoś 0 / 0

Autor komentarza nie dodał zdjęcia

hbnwuNRmgkTGfhkl (gość), 25.06.10, 15:08:15

3ZkXr7 oomgcnydyhor, [url=http://loccixfkixia.com/]loccixfkixia[/url], [link=http://ttloidgxmhvf.com/]ttloidgxmhvf[/link], http://vfqazflarkbq.com/

odpowiedzi (0)

skomentuj

CuZFQnCIIRMP

zgłoś 0 / 0

Autor komentarza nie dodał zdjęcia

hbnwuNRmgkTGfhkl (gość), 25.06.10, 15:08:05

3ZkXr7 oomgcnydyhor, [url=http://loccixfkixia.com/]loccixfkixia[/url], [link=http://ttloidgxmhvf.com/]ttloidgxmhvf[/link], http://vfqazflarkbq.com/

odpowiedzi (0)

skomentuj

Nordic opalanie

zgłoś 0 / 0

Autor komentarza nie dodał zdjęcia

Master (gość), 23.06.10, 21:30:02

A może totalne wyluzowanie na plaży? Leniwe opalanie i odsypianie nocy. A ruch na imprezie w nocy. Taki właśnie mamy z kumplem zamiar. Kupiliśmy last na Majorkę i zamierzamy się dobrze zabawić. Oczywiście nie przeleżymy całego wypoczynku trochę sportu też nie zaszkodzi, kto wie może nawet ponurkujemy?
Sporo ciekawych lastów można znaleźć na necie my wybraliśmy travelplanet bo polecił nam znajomy. Teraz nie pozostaje nic innego jak się spakować i w długą na lotnisko.

odpowiedzi (0)

skomentuj

Rozrywka

Dziennik Zachodni

  • Czytaj nas na iPhone oraz iPad
  • Czytaj nas na Androidzie
  • Czytaj nas na pozostałych telefonach
  • Rozrywka NMEkstraklasa LiveZobacz inne aplikacje

Aktualne wydanie:

"Dziennik Zachodni", sobota 26.05.2012

Kup e-wydanie

Prenumerata:

Dział Kolportażu



bezpłatna infolinia 800 16 30 20 (dla stacjonarnych i sieci Orange), 32 634 22 70 (dla pozostałych sieci)
e-mail: prenumeratadomowa@dz.com.pl
Jak zamówić prenumeratę? Zobacz tutaj

Zamów prenumeratę

Reklama:

Informacja:



tel. 32 634 23 01, fax 32 634 23 03
Chcesz nadać ogłoszenie lub reklamę, kliknij tutaj
e-mail: reklama.katowice@polskapresse.pl

Zamów reklamę

Kontakt z redakcją:

Dziennik Zachodni



ul. Baczyńskiego 25 A
41 – 203 Sosnowiec

Sprawdź numery telefonów i skontaktuj się z wybranych działem lub konkretnym dziennikarzem

Napisz do nas

Zapisz się do Newslettera

Reklama

Reklama

Sonda

Czy kupisz książkę o Katarzynie Waśniewskiej, matce Madzi z Sosnowca?

Polskapresse sp. z.o.o informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie DziennikZachodni.pl podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.
Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.