Jak sprawdzić gibkość?
Do wykonania pomiaru gibkości w warunkach domowych potrzeba jedynie centymetra krawieckiego. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Stopy rozstaw w odległości 25 centymetrów od siebie. Taśmę ułóż tak, by wartość 35 centymetrów znajdowała się w okolicy pięt, a jej początek skierowany był w stronę kolan. Wykonaj skłon tułowia w przód, wyciągając ręce jak najdalej przed siebie. Dłonie trzymaj złączone ze sobą grzbietami. Wykonaj trzy próby sięgnięcia rękami jak najdalej, zanotuj najdalszą odległość, w której uda Ci się chwilę wytrzymać.
Zły wynik? Popraw go!
U młodych kobiet niepokoić powinien wynik poniżej 20 centymetrów, 30-40 to już dobrze, a powyżej świetnie. Panie w średnim wieku nie powinny osiągać wyniku poniżej 15 centymetrów, który świadczy o bardzo słabym rozciągnięciu. 25-35 centymetrów to wynik średni, a najlepiej, aby było powyżej 40.
Mężczyźni w wieku 20-30 lat nie powinni być zadowoleni z wyniku poniżej 30 centymetrów. Zadowalający jest za to wynik 40-50 centymetrów, ale najlepszy - powyżej 55. Starsi panowie mogą się cieszyć z wyniku powyżej 45 centymetrów, nie gorszy będzie też 30-40, a zupełnie zły - poniżej 20 centymetrów.
*Czy krematorium bezcześciło zwłoki? W Zabrzu wrze. Ludzie chcą wyjaśnień
*Strzelanina w Kuźni Raciborskiej. Nie żyje rodzina policjant, policjantka i ich dziecko
*Zielony jęczmień na odchudzanie? Rewelacyjna dieta na wiosnę, która działa
*Wybory prezydenckie 2015: Oto kandydaci na prezydenta RP
*Śląsk Plus - pierwsza rejestracja za darmo. Zobacz nowy interaktywny tygodnik o Śląsku
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?