Mięśnie i stawy w opałach. Jak walczyć z bólem

    Mięśnie i stawy w opałach. Jak walczyć z bólem

    AMA

    Dziennik Zachodni

    Dziennik Zachodni

    Mięśnie i stawy w opałach. Jak walczyć z bólem

    ©Fot. 123rf

    Prawie każdy zmagał się kiedyś z bólem stawów lub mięśni. To bardzo powszechna dolegliwość, która dotyka najczęściej starsze osoby, ale potrafi uprzykrzyć życie również młodym i wysportowanym ludziom.
    Mięśnie i stawy w opałach. Jak walczyć z bólem

    ©Fot. 123rf

    Na ratunek mięśniom
    Ból mięśni pojawia się zwykle po zbyt intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza jeżeli ten podejmowany jest po dłuższej przerwie. Bóle mięśniowe potrafią też prawdziwie dokuczyć podczas infekcji wirusowych czy grypy. Co można zatem zrobić, żeby chociaż trochę ulżyć sobie w cierpieniu? Warto delikatnie rozmasować mięsień i o ile nie zwiększa to dolegliwości bólowych, spróbować go lekko rozciągnąć.
    Pomóc może też ciepła, relaksująca kąpiel oraz silnie rozgrzewająca maść, np. maść niedźwiedzia. Zawarte w niej naturalne składniki, m.in. kamfora i czarci pazur, skutecznie łagodzą ból i działają przeciwzapalnie. Jeżeli żaden z wymienionych sposobów nie działa, pozostaje zażycie leków przeciwbólowych, na początek tych dostępnych bez recepty.

    W niektórych przypadkach bolesność mięśni może oznaczać poważniejszą chorobę, np. wirusowe zapalenie wątroby, choroby reumatyczne, fibromialgię czy tężec. Należy więc pamiętać, że każdy dłużej utrzymujący się ból mięśni, który nie wynika z przeziębienia lub fizycznego przemęczenia, wymaga szybkiej konsultacji z lekarzem specjalistą.


    Gdy w stawie strzyka
    Ból stawów to przeważnie objaw choroby zwyrodnieniowej diagnozowanej głównie u osób powyżej 60. roku życia. Chorzy odczuwają ból m.in. w łokciach, kolanach, biodrach i kręgosłupie. Dolegliwości nasilają się zwłaszcza po dłuższym wysiłku i bezruchu, czyli np. rano, po przebudzeniu. Na ból stawów uskarżają się też częściej osoby otyłe, ponieważ zbędne kilogramy dodatkowo obciążają stawy. Z problemem borykają się też sportowcy - zbyt forsowne ćwiczenia nadwyrężają stawy, dotyczy to głównie takich dyscyplin, jak bieganie i tenis.

    Godne polecenia w takich sytuacjach są leki działające miejscowo, czyli plastry i maści rozgrzewające, zwłaszcza jeżeli działają też przeciwzapalnie. Lekarze zalecają również hydroterapię, czyli terapię wodą oraz lekką aktywność fizyczną. O ile nadmierny wysiłek negatywnie wpływa na stawy, to umiarkowane ćwiczenia - gimnastyka, pływanie, jazda na rowerze - delikatnie je rozciągają i minimalizują ból. Doraźnie można też sięgnąć po doustne leki przeciwbólowe, ale w przypadku nawracających dolegliwości konieczna jest wizyta u specjalisty.


    Lepiej zapobiegać niż leczyć
    W walce z bólem mięśni i stawów warto postawić na profilaktykę. Mięśnie lubią różnorodną aktywność zakończoną rozciąganiem, zwłaszcza po intensywnym wysiłku. Ryzyko zakwaszenia mięśni, tzw. zakwasów, maleje, jeżeli trening zakończymy łagodnymi, wolniejszymi ćwiczeniami. Do diety warto włączyć olej lniany, który zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu krew szybciej i efektywniej odżywia komórki mięśniowe.

    Aby zapobiec bolesnym skurczom mięśni, konieczne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki wapnia i potasu poprzez pożywienie lub suplementację. W przypadku stawów, oprócz ruchu, dużą rolę odgrywa właściwa dieta, bogata w białko, wapń oraz witaminę D. Osoby cierpiące z powodu bólu stawów powinny też ograniczyć dźwiganie ciężkich przedmiotów oraz prace, które wymagają pozostawania przez długi czas w jednej pozycji.


    *Koszmarny wypadek w Bytomiu. Dlaczego ciężarówka zmiażdżyła fiata i zabiła młoda kobietę?
    *Rolnik szuka żony ODC. 5 ZDJĘCIA + WIDEO
    *Nowe mieszkanie w Katowicach może być Twoje
    *Straszny wypadek w McDonaldsie: Dziewczynka ma poparzenia 4. stopnia

    Czytaj także

      Komentarze (3)

      Dodajesz komentarz jako: Gość

      Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

      Liczba znaków do wpisania:

      zaloguj się

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Beznadziejny przypadek

      Kasiafron (gość)

      Zgłoś naruszenie treści

      Właśnie powszechnie uważa się, że główną przyczyną bólu stawów i mięśni jest otyłość, a ja jestem osobą szczupłą, a mimo to cierpię na przewlekłe bóle stawów… Mam tylko 25 lat, a czuję się czasem...rozwiń całość

      Właśnie powszechnie uważa się, że główną przyczyną bólu stawów i mięśni jest otyłość, a ja jestem osobą szczupłą, a mimo to cierpię na przewlekłe bóle stawów… Mam tylko 25 lat, a czuję się czasem jakbym miała 60  Lekarze nie potrafią mi pomóc, więc poważnie się zastanawiam czy nie skorzystać z ośrodków leczenia bólu. Wiem, że przy centrum leczenia bólu Carolina jest coś takiego i zajmują się takimi beznadziejnymi przypadkami jak mój… jak myślicie, warto?zwiń

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      ból kolana

      halena (gość)

      Zgłoś naruszenie treści

      Mnie od jakiegoś czasu natomiast dokucza ból kolana. Nie wiem, czy to z powodu wagi, ale czasami boli tak, że nie mogę na tej nodze stanąć. I też ratuję się wtedy pyralginą, bo inaczej to nie wiem,...rozwiń całość

      Mnie od jakiegoś czasu natomiast dokucza ból kolana. Nie wiem, czy to z powodu wagi, ale czasami boli tak, że nie mogę na tej nodze stanąć. I też ratuję się wtedy pyralginą, bo inaczej to nie wiem, jak bym funkcjonowała.zwiń

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      ból stawów

      tereska (gość)

      Zgłoś naruszenie treści

      Jestem dość wytrzymała na ból, ale od jakiegoś czasu moje stawy w palcach u rąk dają mi się tak we znaki, że czasami jednak nie mogę wytrzymać z bólu i wtedy muszę wziąć pyralginę, żeby ból...rozwiń całość

      Jestem dość wytrzymała na ból, ale od jakiegoś czasu moje stawy w palcach u rąk dają mi się tak we znaki, że czasami jednak nie mogę wytrzymać z bólu i wtedy muszę wziąć pyralginę, żeby ból odpuścił. Nie wiem, jak inaczej można walczyć z takimi bólami.zwiń

      Najnowsze wiadomości

      Zobacz więcej

      DZ poleca

      DZIEWCZYNA LATA 2017 | Głosujemy!

      DZIEWCZYNA LATA 2017 | Głosujemy!

      Dopasuj słowa do opisów i sprawdź, czy znasz język śląski

      Dopasuj słowa do opisów i sprawdź, czy znasz język śląski

      Inwestycje zagraniczne: jak są ważne dla polskiej gospodarki?

      Inwestycje zagraniczne: jak są ważne dla polskiej gospodarki?

      Światło i kolor w pokojach dziecięcych

      Światło i kolor w pokojach dziecięcych

      Gry On Line - Zagraj Reklama