Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Mięśnie i stawy w opałach. Jak walczyć z bólem

AMA
Fot. 123rf
Prawie każdy zmagał się kiedyś z bólem stawów lub mięśni. To bardzo powszechna dolegliwość, która dotyka najczęściej starsze osoby, ale potrafi uprzykrzyć życie również młodym i wysportowanym ludziom.

Na ratunek mięśniom
Ból mięśni pojawia się zwykle po zbyt intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza jeżeli ten podejmowany jest po dłuższej przerwie. Bóle mięśniowe potrafią też prawdziwie dokuczyć podczas infekcji wirusowych czy grypy. Co można zatem zrobić, żeby chociaż trochę ulżyć sobie w cierpieniu? Warto delikatnie rozmasować mięsień i o ile nie zwiększa to dolegliwości bólowych, spróbować go lekko rozciągnąć. Pomóc może też ciepła, relaksująca kąpiel oraz silnie rozgrzewająca maść, np. maść niedźwiedzia. Zawarte w niej naturalne składniki, m.in. kamfora i czarci pazur, skutecznie łagodzą ból i działają przeciwzapalnie. Jeżeli żaden z wymienionych sposobów nie działa, pozostaje zażycie leków przeciwbólowych, na początek tych dostępnych bez recepty.

W niektórych przypadkach bolesność mięśni może oznaczać poważniejszą chorobę, np. wirusowe zapalenie wątroby, choroby reumatyczne, fibromialgię czy tężec. Należy więc pamiętać, że każdy dłużej utrzymujący się ból mięśni, który nie wynika z przeziębienia lub fizycznego przemęczenia, wymaga szybkiej konsultacji z lekarzem specjalistą.

Gdy w stawie strzyka
Ból stawów to przeważnie objaw choroby zwyrodnieniowej diagnozowanej głównie u osób powyżej 60. roku życia. Chorzy odczuwają ból m.in. w łokciach, kolanach, biodrach i kręgosłupie. Dolegliwości nasilają się zwłaszcza po dłuższym wysiłku i bezruchu, czyli np. rano, po przebudzeniu. Na ból stawów uskarżają się też częściej osoby otyłe, ponieważ zbędne kilogramy dodatkowo obciążają stawy. Z problemem borykają się też sportowcy - zbyt forsowne ćwiczenia nadwyrężają stawy, dotyczy to głównie takich dyscyplin, jak bieganie i tenis.

Godne polecenia w takich sytuacjach są leki działające miejscowo, czyli plastry i maści rozgrzewające, zwłaszcza jeżeli działają też przeciwzapalnie. Lekarze zalecają również hydroterapię, czyli terapię wodą oraz lekką aktywność fizyczną. O ile nadmierny wysiłek negatywnie wpływa na stawy, to umiarkowane ćwiczenia - gimnastyka, pływanie, jazda na rowerze - delikatnie je rozciągają i minimalizują ból. Doraźnie można też sięgnąć po doustne leki przeciwbólowe, ale w przypadku nawracających dolegliwości konieczna jest wizyta u specjalisty.

Lepiej zapobiegać niż leczyć
W walce z bólem mięśni i stawów warto postawić na profilaktykę. Mięśnie lubią różnorodną aktywność zakończoną rozciąganiem, zwłaszcza po intensywnym wysiłku. Ryzyko zakwaszenia mięśni, tzw. zakwasów, maleje, jeżeli trening zakończymy łagodnymi, wolniejszymi ćwiczeniami. Do diety warto włączyć olej lniany, który zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu krew szybciej i efektywniej odżywia komórki mięśniowe.

Aby zapobiec bolesnym skurczom mięśni, konieczne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki wapnia i potasu poprzez pożywienie lub suplementację. W przypadku stawów, oprócz ruchu, dużą rolę odgrywa właściwa dieta, bogata w białko, wapń oraz witaminę D. Osoby cierpiące z powodu bólu stawów powinny też ograniczyć dźwiganie ciężkich przedmiotów oraz prace, które wymagają pozostawania przez długi czas w jednej pozycji.


*Koszmarny wypadek w Bytomiu. Dlaczego ciężarówka zmiażdżyła fiata i zabiła młoda kobietę?
*Rolnik szuka żony ODC. 5 ZDJĘCIA + WIDEO
*Nowe mieszkanie w Katowicach może być Twoje
*Straszny wypadek w McDonaldsie: Dziewczynka ma poparzenia 4. stopnia

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Mięśnie i stawy w opałach. Jak walczyć z bólem - Dziennik Zachodni