Jak schudnąć po Świętach? Radzi dietetyk Anna Falisz...

    Jak schudnąć po Świętach? Radzi dietetyk Anna Falisz [ZOBACZ, JAK SCHUDNĄĆ PO ŚWIĘTACH]

    Anna Falisz

    Dziennik Zachodni

    Aktualizacja:

    Dziennik Zachodni

    O tym, jak schudnąć po Świętach przed zabawą sylwestrową i wrócić do wagi przedświątecznej, mówi nam Anna Falisz, dietetyk kliniczny. Dowiedzcie się, jak schudnąć po Świętach. Sprawdź, jak schudnąć po świętach.
    Jak schudnąć po świętach radzi Anna Falisz

    Jak schudnąć po świętach radzi Anna Falisz ©arc

    Jak schudnąć po świętach



    Za nami trzy dni świąt. Zakładając, że wczoraj już nie świętowaliśmy kulinarnie. Z przerażeniem myślimy o wejściu na wagę. Ile średnio mogło nam przybyć kilogramów i jakie potrawy są temu najbardziej „winne”?
    Myślę, że jeśli się nie oszczędzaliśmy, to może to być około trzech kilogramów. Najbardziej mogły nam w tym pomóc makówki, moczka, mocno lukrowane pierniki, ciasta i wszelkie słodkości. Ale także świąteczny drób, kaczki i gęsi, tak chętnie serwowane podczas obiadów świątecznych, zwykle w otoczeniu tłustych, zawiesistych sosów. Ciągle zapominamy, że moglibyśmy uniknąć tych dodatkowych kilogramów, mimo tego ogromu jedzenia, gdybyśmy nie popełniali podstawowego błędu: siadamy do stołu około godziny 15 i nie odrywamy się od niego do godziny 18 czy 20, czasem nawet i do 22. I cały czas coś jemy. Zmienia się tylko zastawa, czyste talerze gotowe na kolejny posiłek.

    A tu za kilka dni zabawa sylwestrowa, kreacje kupione przed świętami nagle jakieś #ciasne, a my czujemy się, jakby przybyło nam 100 kilogramów. Co robić, żeby przed imprezą taneczną poczuć się lżej? Głodówka?
    Odradzałabym. Głodówkę stosujemy tylko w wyjątkowych stanach chorobowych. I na pocieszenie, czasem przybędzie nam tylko 0,5 kg, a to tylko nasz żołądek tak obciążony daje takie odczucia. Zacznijmy więc od 0,5 litra wody z cytryną. Nawodnienie organizmu w takich sytuacjach to podstawa. Podczas kolejnych godzin postawmy na herbatki ziołowe, miętowe, z liści rumianku czy mięty pieprzowej. Jedzmy owoce, warzywa, odpuśćmy szynkę, mięsiwa i pieczywo. Nabiał jak najbardziej. Takie przekąski kilka razy dziennie nie zaszkodzą.

    Załóżmy, że trochę kalorii też spalimy podczas ostatniej zabawy w tym roku, ale jeśli jednak nie tyle, ile byśmy pragnęli? Jak schudnąć po świętach i iIle trzeba czasu, aby wrócić do wagi sprzed świąt? Czy musi to być jakaś restrykcyjna dieta?
    Jeżeli chodzi o spalenie tych kilku kilogramów po szaleństwach świątecznych, nie powinniśmy się martwić, że będzie to wymagało od nas jakichś naprawdę specjalnych wyrzeczeń. Pamiętajmy też, że gwałtowne działania na zasadzie „schudnąć jak najszybciej” wcale nie są dobre i mogą nam bardziej zaszkodzić. Jeśli odpuścimy najbardziej kaloryczne produkty, mięso zastąpimy kaszą, postawimy na owocowe i warzywne sałatki, to jesteśmy w stanie wrócić do wagi „przedświątecznej”. Jeśli dodamy do tego ćwiczenia, połączymy to z ruchem, aktywnością fizyczną, to jesteśmy w stanie zrzucić ten nadmiar kilogramów już w dwa tygodnie. Bez wyrzeczeń i zdrowo.

    Rozmawiała: Magdalena Nowacka-Goik


    *Sylwester w Katowicach 2015 z Polsatem PROGRAM + ZDJĘCIA + WIDEO
    *Najlepsze życzenia noworoczne 2016 KRÓTKIE SMS I ZABAWNE
    *Rolnik szuka żony ODCINEK ŚWIĄTECZNY 26 GRUDNIA
    *Quiz o Gwiezdnych wojnach: Sprawdź, czy znasz i zdasz i pochwal się wynikiem
    *Najpiękniejszy mural 3D w Katowicach ZOBACZ ZDJĘCIA Poznaj historię

    Czytaj także

      Komentarze (7)

      Dodajesz komentarz jako: Gość

      Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

      Liczba znaków do wpisania:

      zaloguj się

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Mi pomogło

      Krysia (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 2

      Woda z cytryną, suplement Novoslim, aerobik oraz optymalna dieta. To połączenie pozwoliło mi osiągnąć rewelacyjne efekty odchudzania

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Sprawdzony

      Iwona (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 3

      A i u mnie ten suplement się sprawdził i osiągnęłam założony cel

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Wspomagane odchudzanie

      Weronika (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 3 / 1

      Ja lecę z suplementem Novoslim. Owszem to tylko wspomagacz bo podstawa to optymalna dieta i dużo ruchu. Jestem zadowolona z osiągniętych efektów i działania suplementu


      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      novoslim ok

      anka (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 4

      kiedyś stosowałam i schudłam, bardzo dobry środek

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      cebula

      Kuba (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 2

      Ile cebulionów dostaje się za promocje be slim 3?

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      Dieta

      Jagoda (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 1 / 1

      Moje noworoczne postanowienie to w koncu zrzucic nadprogramowe kilogramy, juz wykupilam sobie karnet na silownie, mam suplement diety be slim 3 i ulozona diete, od 1 zaczynam

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      dieta

      anettka (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 1 / 1

      najwazniejszym elementem diety jest sport, nalezy cwiczyc przyn ajmniej 3 razy w tygodniu, dodatkowo warto wspomagac przemiane materii, znajomy farmaceuta polecil mi suplement be slim 3 ktory ma w...rozwiń całość

      najwazniejszym elementem diety jest sport, nalezy cwiczyc przyn ajmniej 3 razy w tygodniu, dodatkowo warto wspomagac przemiane materii, znajomy farmaceuta polecil mi suplement be slim 3 ktory ma w pelni naturalny skladzwiń

      Najnowsze wiadomości

      Zobacz więcej

      Najczęściej czytane

      DZ poleca

      Wideo

      Gry On Line - Zagraj Reklama