Kolejna sesja morsowania w Parku Lisiniec za nami. Kilkadziesiąt częstochowskich morsów zażyło lodowatej kąpieli dla zdrowia. Za tydzień zrobią to wspólnie po raz ostatni w tym sezonie.
Morsowanie. Co to takiego?
Morsowanie polega na krótkotrwałym zanurzaniu się w wodzie w niskich temperaturach, zwykle poniżej 5 stopni Celsjusza. Morsowanie to forma rekreacji, uprawiania w jeziorze, rzece, morzu. Zwykle morsowanie trwa od jesieni do wiosny, a sezon zaczyna się w listopadzie.
Morsowanie wykorzystuje efekty zimna, który może mieć pozytywny wpływ na ciało i umysł. Regularna ekspozycja na zimne temperatury może poprawiać ogólne samopoczucie. Zalety morsowania:
- hartowanie ciała i zwiększenie tolerancji zimna,
- poprawa wydolności fizycznej,
- możliwe zwiększenie odpowiedzi układu odpornościowego w przypadku infekcji,
- przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku,
- poprawa samopoczucia,
- zmniejszanie cellulitu,
- przyspieszenie metabolizmu.
Kto nie powinien morsować?
Morsowanie nie jest dla każdego. Są przeciwwskazania zdrowotne dla osób, które nie powinny korzystać z tej formy rekreacji. Przeciwwskazaniem może być schorzenie, ale też przyjmowanie niektórych leków.
Kto nie powinien morsować? Osoby, które mają następujące schorzenia:
- niewydolność układu krążenia
- zaburzenia rytmu serca,
- zatory i zakrzepy w układzie żylnym,
- zmiany miażdżycowe,
- nadciśnienie tętnicze,
- ostre choroby infekcyjne i wirusowe,
- borelioza,
- epilepsja,
- gorączka,
- choroby przebiegające z nietolerancją niskich temperatur lub gwałtownego obniżenia temperatury,
- ciąża,
- niedoczynność tarczycy,
Jak zacząć morsowanie?
Od czego zacząć? Najprościej od zimnych kąpieli pod prysznicem, by przyzwyczaić się do chłodu. Stopniowo obniżana temperatura wody podczas krótkich kąpieli lub natrysków w temperaturze około 10 st. C.
Zainaugurowanie sezonu na morsowanie zimą to dla organizmu większy szok termiczny, ale i lepsze rezultaty.
Pierwsze morsowanie powinno polegać na wejściu do wody na chwilę. Stopniowo można wydłużyć czas kąpieli od 3 do 5 minut. Łatwiej jest wytrzymać niskie temperatury, nie marzną dłonie, dlatego wiele osób morsuje z rękami uniesionymi do góry.
Niektórzy zalecają na początku mierzenie czasu przebywanie w wodzie, w zależności od jej temperatury: jeśli ma 1 stopień pozostajemy w niej jedną minutę, jeśli 5 stopni - do 5 minut.
Gdzie i kiedy morsować?
Morsować można w dowolnym akwenie: jeziorze, rzece, morzu - jaki zbiornik mamy najbliżej.
Nie przeocz
- Tutaj bawił się śląski półświatek. Legendy mówią, że tu doszło do zabójstwa
- Najpiękniejsza piłkarka leczy kontuzję. Tak wygląda jej rehabilitacja ZDJĘCIA
- Z tych 13 grzechów nie trzeba się spowiadać w Wielkanoc. Lista wyjątków jest długa
- TOP 25 najbogatszych Polaków w rankingu Forbesa. Ich majątek przyprawia o ból głowy
Zobacz także
Musisz to wiedzieć
Reklamy "na celebrytę" - Pismak przeciwko oszustom
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?