Trwający weekend jest wyjątkowo upalny, a zapowiadane prognozy pokazują, że to tylko jeden z wielu, które jeszcze przed nami. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał alerty pogodowe dla całego całego Śląska, a nawet kraju. Synoptycy ostrzegają również przed bardzo wysokim wskaźnikiem UV. Jak radzić sobie w takie dni?
Jak przetrwać upały?
Wraz ze wzrostem temperatury, wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to:
- zmęczenie,
- silne bóle i zawroty głowy,
- nudności,
- gorączka,
- szum w uszach,
- drgawki,
- wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
- większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem – ostrzega Rządowe Centrum Bezpieczeństwa..
Bezpieczeństwo podczas upałów
Korzystając ze słonecznej pogody w tak upalne dni należy zachować bezpieczeństwo. W jaki sposób?
- unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia, tj. między 10:00 a 17:00
- unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
- chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
- w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
- jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
- pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego
- korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
- unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
- utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
- przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
- dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
Wypady nad wodę
W dni takie jak te bardzo często wybieramy wypoczynek nad wodą, by choć odrobinę zaznać nieco ochłody. Wybierając się na kąpielisko, czy plac wodny, nie należy zapominać o należytej ochronie, wymienionej wyżej. Wybierając miejsce, w którym spędzimy dzień warto pamiętać o rozłożeniu się w cieniu i nie spędzaniu całego dnia w mocnym słońcu.
Precz z Zielonym Ładem! - protest rolników w Warszawie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?