Czy upały mogą być groźne?
Upały niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Szczególnie niebezpieczne są dla dzieci oraz osób starszych. Wyjątkowo uważać powinny też osoby cierpiące na dolegliwości układu krążenia. Pod wpływem wysokich temperatur może dojść do przegrzania, odwodnienia i nagłego spadku ciśnienia.
W jaki sposób można sobie radzić z wysokimi temperaturami?
Warto zmienić swoje przyzwyczajenia. O ile to możliwe, nie planujmy między 10 a 16 wysiłku fizycznego, starajmy się również, przynajmniej w tych godzinach, nie przebywać zbyt długo w miejscach o dużym nasłonecznieniu. Jeżeli w czasie największych upałów musimy wyjść z domu, to starajmy chronić się w cieniu, zakładajmy nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem chroniącym nasze oczy.
Czego nie powinniśmy jeść i pić podczas upałów, a co jest zalecane?
Podczas upałów bardziej się pocimy, w ten sposób schładzamy nasz organizm. Razem z potem usuwamy z naszego organizmu również wodę i sole mineralne. Dlatego powinniśmy pić co najmniej 2 litry płynów. Najlepsza jest woda mineralna, która nie tylko gasi pragnienie, ale również zapobiega odwodnieniu. Dobrym uzupełnieniem jest również sok z pomidorów, który uzupełni niedobór potasu. Napoje nie powinny być zbyt zimne, w przeciwnym razie możemy narazić się na choroby gardła. Podczas upałów warto jeść owoce, które składają się w dużej części z wody. Nie należy natomiast spożywać alkoholu, kawy i napojów gazowanych zawierających kofeinę. Alkohol w połączeniu z upałami przyspiesza odwodnienie, natomiast kofeina zawarta w kawie i niektórych słodkich napojach, wypłukuje magnez i potas z naszego organizmu oraz działa moczopędnie. Posiłki spożywane podczas upałów powinny być lekkostrawne, tak aby nasz organizm nie zużywał, tak bardzo potrzebnej mu energii.
*EURO 2016: Transmisje, relacje, zdjęcia i filmy wideo
*Fabiański i Pazdan bohaterami internetu NAJLEPSZE MEMY W JEDNYM MIEJSCU
*Uwaga! Masowe zatrucia truskawkami. Co w nich jest?
*Wakacje za granicą: Tych krajów unikaj i nie jedź. MSZ ostrzega. Są zaskoczenia
*Polska ma najpiękniejsze kibicki na Euro 2016 [ZDJĘCIA] Oto dowód
*W pełni wyposażone mieszkanie w centrum Katowic może być Twoje! Dołącz do graczy loterii "Dziennika Zachodniego"
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?