Poradnik: Polecamy aqua aerobik

Zalety aqua aerobiku są ogromne. Ćwiczenia w wodzie wzmacniają bowiem stawy, są świetne na kręgosłup, może je wykonywać każdy, a ryzyko kontuzji jest minimalne.

Zajęcia z aqua aerobiku są typowe – ćwiczenia na brzegu basenu pokazuje instruktor, zaś grupa je powtarza. W wodzie można ćwiczyć także z wykorzystaniem różnych przyrządów.

Ćwiczenia z aqua aerobiku wzmacniają wydolność i wytrzymałość organizmu oraz modelują sylwetkę. Polecane są także osobom walczącym z nadwagą, gdyż dzięki nim szybciej traci się zbędne kilogramy. Wodna gimnastyka poprawia pracę układu krążenia i oddychania, zwiększa wytrzymałość mięśni, a przede wszystkim wzmacnia kręgosłup i stawy. Ćwiczenia mogą wykonywać osoby, które mają problemy z układem kostno-stawowym, woda nie obciąża bowiem kręgosłupa i kolan.

Trening w wodzie uważany jest za łatwy, dlatego z taką gimnastyką poradzą sobie nawet osoby w podeszłym wieku, chorzy na artretyzm czy osteoporozę, a także osoby z dużą nadwagą czy kobiety w ciąży. Do uprawiania wodnej gimnastyki nie ma żadnych przeciwwskazań, polecane są nawet osobom, które boją się wody i nie potrafią pływać. Zajęcia prowadzone są bowiem zwykle w płytkiej wodzie, a co więcej mogą być również jedną z form rehabilitacji.

Woda odpręża, relaksuje, masuje, poprawia wygląd skóry, a nawet funkcjonowanie narządów wewnętrznych. W basenie można wykonywać ćwiczenia, których niektóre osoby nie zrobiłyby na sali gimnastycznej ze względu na zbyt dużą trudność.

Jeśli ktoś nie chce chodzić na zajęcia z aqua aerobiku, niech nie rezygnuje z basenu. Nie ma lepszej metody walki z krzywym kręgosłupem, poza tym coraz częściej w basenowej ofercie pojawiają się bicze wodne. Te są świetne jeśli doskwierają nam bóle kręgosłupa.

ZGADZASZ SIĘ Z AUTOREM? JESTEŚ PRZECIWNEGO ZDANIA? NAPISZ KOMENTARZ

WIĘCEJ LISTÓW DO REDAKCJI DZ [CZYTAJ]

CZYTAJ KONIECZNIE:
SERWIS ZDROWOTNY DZIENNIKA ZACHODNIEGO

*Artur Hajzer nie żyje. Tragedia na Gasherbrum ZDJĘCIA
*Superbudowa 2013. Wybieramy najlepszą inwestycję woj. śląskiego ZAGŁOSUJ
*Marsz Autonomii 13 lipca 2013: PROGRAM, LISTA OBECNOŚCI
*Jak zdać egzamin na prawo jazdy? ZOBACZ WIDEOTESTY i CZYTAJ PODPOWIEDZI