Co jeść na śniadanie? Chipsy, ketchup, słodkie jogurty to...

    Co jeść na śniadanie? Chipsy, ketchup, słodkie jogurty to wrogowie,

    (GRAM, KAP)

    Dziennik Zachodni

    Aktualizacja:

    Dziennik Zachodni

    Słodkie jogurty nie są dobre na  sniadanie

    Słodkie jogurty nie są dobre na sniadanie ©Fot. Slawomir Seidler / Polskapresse

    Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dobrze skomponowane pozwala na dobre rozpoczęcie dnia i pobudza organizm. Co jeść na śniadanie?
    Słodkie jogurty nie są dobre na  sniadanie

    Słodkie jogurty nie są dobre na sniadanie ©Fot. Slawomir Seidler / Polskapresse

    Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna mogą nam zapewnić zdrowie - to wiemy nie od dzisiaj. Jest wiele schorzeń, które powstają na tle nieprawidłowego żywienia. Jeżeli dziecko będzie otyłe w dzieciństwie, to jest dużo większe prawdopodobieństwo, że będzie otyłe w wieku dorosłym.

    A z otyłością wiąże się szereg innych schorzeń. Pracujemy na zdrowie przez całe życie. Źle zbilansowana dieta grozi poważnymi konsekwencjami w późniejszym czasie: nadmiar soli może spowodować rozwój nadciśnienia tętniczego oraz zaburzenia związane z chorobami układu krwionośnego. Niedobór witaminy D wpływa na nieprawidłowy rozwój kośćca, a także na naczynia krwionośne.

    Ważne! Zakładając, że dziecko zjada w ciągu dnia do 5 posiłków, jego śniadanie powinno dostarczyć 25-30 proc. dziennej racji pokarmowej. Dla dziecka w wieku 7-9 lat oznacza to mniej więcej 400-500 kcal, dla starszych dzieci od 500 do około 700.

    Ale jak skomponować dobry pierwszy posiłek? Przede wszystkim - zapomnijmy o reklamach! Czekolada, słodkie ciastka czy płatki naprawdę nie są dobrymi składnikami śniadania. Tego rodzaju słodkie produkty w ogóle nie powinny być częścią codziennej diety - traktujmy je jako słodycze i pozwalajmy na nie dzieciom tylko od czasu do czasu.

    A jakich produktów nie powinny dzieci (a więc i tym samym rodzice) nadużywać?

    Kremy czekoladowo-orzechowe



    W składzie kremów czekoladowych są tłuszcz i węglowodany proste. Nie ma w nich żadnych cennych składników - witamin, składników mineralnych czy białka zwierzęcego. W dodatku wiele z nich ma w składzie olej palmowy, który zawiera do 45 proc. niekorzystnych dla organizmu nasyconych kwasów tłuszczowych, sprzyjających otyłości, cukrzycy typu II i wzrostowi „złego” cholesterolu LDL we krwi.

    Zestaw chleb plus krem czekoladowy jest zatem bombą węglowodanową, bo składa się z pieczywa (najczęściej białego) i z kremu.

    Jogurty owocowe



    Najlepszym rozwiązaniem w przypadku dzieci, jak i dorosłych, są jogurty naturalne. Do nich dodajemy owoce, świeże lub suszone i wtedy mamy zdrowy jogurt owocowy. Taki jogurt ma mniejszą zawartość węglowodanów prostych niż pozostałe tzw. owocowe gotowe.
    1 »

    Czytaj także

      Komentarze

      Dodajesz komentarz jako: Gość

      Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

      Liczba znaków do wpisania:

      zaloguj się

      Najnowsze wiadomości

      Zobacz więcej

      DZ poleca

      DZIEWCZYNA LATA 2017 | Głosujemy!

      DZIEWCZYNA LATA 2017 | Głosujemy!

      Dopasuj słowa do opisów i sprawdź, czy znasz język śląski

      Dopasuj słowa do opisów i sprawdź, czy znasz język śląski

      Inwestycje zagraniczne: jak są ważne dla polskiej gospodarki?

      Inwestycje zagraniczne: jak są ważne dla polskiej gospodarki?

      Światło i kolor w pokojach dziecięcych

      Światło i kolor w pokojach dziecięcych

      Gry On Line - Zagraj Reklama