Ważne
    Rower na zdrowie: Łap formę i figurę na dwóch kółkach

    Rower na zdrowie: Łap formę i figurę na dwóch kółkach

    Elżbieta Kazibut

    Dziennik Zachodni

    Aktualizacja:

    Dziennik Zachodni

    Jest modny i wygodny, jednak dla ponad połowy rowerzystów jako środek komunikacji. A rower to też „lekarstwo” na wiele schorzeń i dieta bez głodówek!
    Godzina jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii. I to bez większego wysiłku! Czy może być fajniejszy sposób na dobrą figurę?

    Godzina jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii. I to bez większego wysiłku! Czy może być fajniejszy sposób na dobrą figurę? ©123RF

    Rekreacja? Tak, ale nie tylko. Jazda na rowerze pozwala zdrowym utrzymać lub poprawić kondycję, „puszystym” zrzucić zbędne kilogramy, a osobom po incydentach sercowo-naczyniowych lub problemach z kręgosłupem kontynuować rehabilitację. Siodełko, kierownica, pedały i dwa kółka działają także jak endorfina, czyli hormon szczęścia. Dla niedowiarków, najlepszą porą roku, aby spróbować „witaminy R” jest lato. Bo słońce, zieleń, urlop, wakacje, a więc niższy poziom stresu, co sprzyja utrwaleniu nawyku „pedałowania” (nawet na rowerze stacjonarnym) przez cały rok. Po co? Po zdrowie i figurę!

    Jak to działa na organizm?

    Jazda na rowerze nie jest tylko dla wyczynowców, bo nie obciąża nadmiernie ani stawów, ani mięśni.
    Podczas jazdy uruchamiane są prawie wszystkie partie mięśniowe. Najintensywniej pracują jednak mięśnie nóg, co nie oznacza, że sylwetka będzie nieproporcjonalna. Przy rozsądnie dawkowanym oraz systematycznym wysiłku wysmuklamy łydki i uda, ujędrniamy pośladki oraz spłaszczamy brzuch. Jazda na rowerze jest typowym wysiłkiem aerobowym. Jest to jeden z najlepszych sposobów na poprawę funkcjonowania układu oddechowego i układu krążenia. Oddychanie podczas jazdy na rowerze nie jest utrudnione, a to sprzyja zwiększonej wentylacji organizmu. Wzmożona praca serca sprawia, że krew w żyłach krąży szybciej i więcej tlenu dociera do tkanek. Dzięki temu mięśnie mniej się męczą i jeżdżąc systematycznie, możemy zapomnieć o „zakwasach”.

    Kardiolodzy kochają rower

    Nic dziwnego, bo jest to świetny trening dla serca oraz doskonały „lek” chroniący przed miażdżycą. Wystarczy cztery razy w tygodniu pojeździć około 30-40 minut, aby bez żadnych tabletek nie tylko obniżyć poziom „złego” cholesterolu (LDL), ale też podwyższyć poziom „dobrego” (HDL). Jazda na rowerze „zmusza” także układ krążenia do wydajniejszej pracy, chroniąc go przed nadciśnieniem. Podczas rytmicznego pedałowania serce uspokaja się, a wtedy każdy jego skurcz jest pełniejszy, powodując lepsze dotlenienie narządów wewnętrznych. Zasada jest prosta - im częstsza jazda na rowerze, tym mniejsze zmęczenie serca. Tętno nie jest już tak szybkie, jak na początku „przygody z rowerem”, więc mija zadyszka.
    1 »

    Czytaj także

      Komentarze (5)

      Dodajesz komentarz jako: Gość

      Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

      Liczba znaków do wpisania:

      zaloguj się

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      juuuuu

      oolak (gość)

      Zgłoś naruszenie treści

      Nigdy nie jest za późno, nawet jeśli został tylko miesiąc wakacji. Czy to Indiana czy inna marka wazne że rower i że można jeździć i być zdrowszym!

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      00

      wirtuoz (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 4

      czy myślicie że rowery z marketów to dobry wybór? kuszą niższymi cenami ale z jakością to podobno bywa różnie. jakie marki są w miarę bezpieczne, żeby się nie naciąć?


      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      tytuł

      podpis (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 1

      Jak w marketach szukasz, to bardziej bym polecał media expert niż Auchan czy inne Tesco. jak dla mnie robią tam bardziej wytrzymałe sprzety


      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      wrrr

      pulko (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 1

      Indiana sobie zaserwowałem w końcu bo lekki i nie taki drogi jak na ten osprzęt. Nie płaci sie za naklęjkę z nazwą marki, to jest dobre.

      Autor komentarza nie dodał zdjęcia
      monik

      monik (gość)

      Zgłoś naruszenie treści / 1

      w avansie są dobre marki Indiana... ja bym celował w coś takiego, bardziej niż w "marketowce"

      Najnowsze wiadomości

      Zobacz więcej

      DZ poleca

      DZIEWCZYNA LATA 2017 | Głosujemy!

      DZIEWCZYNA LATA 2017 | Głosujemy!

      Dopasuj słowa do opisów i sprawdź, czy znasz język śląski

      Dopasuj słowa do opisów i sprawdź, czy znasz język śląski

      Inwestycje zagraniczne: jak są ważne dla polskiej gospodarki?

      Inwestycje zagraniczne: jak są ważne dla polskiej gospodarki?

      Światło i kolor w pokojach dziecięcych

      Światło i kolor w pokojach dziecięcych

      Gry On Line - Zagraj Reklama