Nie możesz zasnąć? Często budzisz się w nocy? Czas z tym skończyć. Oto przydatne wskazówki, które poprawią jakość twojego snu

Sen to fundamentalny proces życiowy, który przynosi nam liczne korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. W jego trakcie organizm regeneruje swoje komórki, wzmacnia układ immunologiczny i naprawia wszelkie uszkodzenia wynikające z codziennych aktywności. To czas, kiedy mięśnie się regenerują, a organizm przygotowuje się do nowego dnia. Dlatego tak ważne jest, aby przebiegał w maksymalnie komfortowych warunkach. W tym celu przygotowaliśmy kilka rad. Kliknij w GALERIĘ.

Sen odgrywa istotną rolę w procesie utrwalania pamięci i przyswajania nowych informacji. Podczas snu mózg sortuje i konsoliduje zdobytą w ciągu dnia wiedzę. Dlatego szczególnie istotnym jest, aby dzieci, które codziennie przyswajają mnóstwo treści były wyspane. Oglądanie do późna telewizji, granie na smartfonach mogą przyczynić się do obniżenia koncentracji twojego dziecka. Dodatkowo niewyspanie zwiększa poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Kiedy nie spędzimy w łóżku odpowiedniej liczy godzin możemy doświadczyć zwiększonej drażliwości.

Zwłaszcza w okresie zimowym warto zadbać o jakość snu. Bowiem właśnie w tym czasie narażeni jesteśmy na infekcje wirusowe i bakteryjne. Sen odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego, niewystarczająca ilość snu osłabia zdolność organizmu do zwalczania infekcji i może zwiększać ryzyko chorób.

Sen i zdrowa, zbilansowana dieta powinny stać się życiowym priorytetem każdego z nas. Dobrze odżywiony i wyspany organizm jest gwarancją poprawienia jakości życia.