Pozbądź się złych prezentów i brzucha po świętach [PORADNIK]

Eksperci podpowiadają, jak poradzić sobie ze świątecznymi pomyłkami

Jak przed Sylwestrem pozbyć się nadrobionych przez święta centymetrów w talii? - Już od dzisiaj musimy przejść na lekkostrawną dietę, która będzie zawierała dużo błonnika - radzi Joanna Lis, specjalistka od kształtowania sylwetki w Dreamfit w Czeladzi. Na bok odstawiamy smażone i pieczone mięsa czy tłuste potrawy. W zamian zjadajmy ryby przyrządzone na parze lub w folii (bez dodatku tłuszczu), sałatki i surówki z warzyw i owoców albo lekkie zupy bez zasmażki czy śmietany. Postawmy na koktajle owocowe. Do miski wrzucamy, np. banana, orzechy i otręby, zalewamy mlekiem sojowym i miksujemy blenderem - efekt: prawdziwa bomba proteinowa, która nie dodaje kilogramów ale energii. Dla dobrego efektu konieczny jest ruch. Minimum 1-1,5 godz. dziennie porządnego spaceru z marszobiegiem lub jazda na rowerku stacjonarnym czy nauka szybkich tańców, które przydadzą się podczas zabawy. Pani Joanna podkreśla jedno - poprawa sylwetki w niecały tydzień jest możliwa, jeśli mówimy o dodatkowych centymetrach, które spowodowało świąteczne obżarstwo, a nie o kilogramach nazbieranych przez rok.