Więcej aktywności, mniej stresu – Fitbit przeprowadził badanie aktywności swoich użytkowników podczas pandemii koronawirusa

Dane zebrane przez Fitbit podczas pierwszego lockdownu jaki miał miejsce w większości krajów w marcu 2020 roku wykazały, że w niektórych regionach świata dzienna liczba kroków spadła aż o 38 proc. Było to wynikiem ograniczeń spowodowanych pandemią. Dla Polaków najtrudniejszy podczas pierwszego lockdownu okazał się brak możliwości korzystania z obiektów takich jak siłownie, restauracje, kina, teatry – w skali od 1 do 10 ocenili ten problem na 5,9. Jednocześnie co ósmy Polak przyznał, że podczas lockdownu zaczął ćwiczyć.

Skakanka, joga i… kickboxing

Na całym świecie spada nie tylko liczba kroków, ale także liczba Aktywnych Minut, która zmniejszyła się w każdej grupie wiekowej w porównaniu z rokiem ubiegłym. Natomiast, wprost przeciwnie jest z intensywnością Aktywnych Minut, czyli czasem spędzonym w wyższych strefach tętna podczas ćwiczeń. Okazało się, że intensywność treningów wzrastała od początku pandemii, z wyjątkiem mężczyzn w wieku od 18 do 49 lat. Dowodem jest zaskakujący przyrost podejmowanych aktywności kardio, które nie wymagają siłowni, takich jak kickboxing, skakanka i jazda na rolkach. Dla wszystkich grup wiekowych ćwiczenia kickboxingu wzrosły średnio o 38,8 procent. W przypadku użytkowników Fitbit w wieku 18-29 lat, prawie trzykrotnie w porównaniu z tym samym okresem ubiegłego roku wzrosła popularność zarówno rolek, jak i jogi. Wzrósł również globalnie czas spędzany na rowerze. Podejmowanie tego rodzaju aktywności pozwala na ćwiczenia w wyższych strefach tętna – strefie spalania tłuszczu, kardio bądź szczytowej.

– Intensywność treningów wzrosła, ponieważ najprawdopodobniej ćwiczymy więcej we własnych domach lub na zewnątrz ograniczając się do krótkich okresów aktywności typu kardio z wyższym tętnem średnim i szczytowym – mówi dr Łukasz Małek, kardiolog i kardiolog sportowy, kierownik Poradni Kardiologii Sportowej w Instytucie Kardiologii w Warszawie. – Z medycznego punktu widzenia, regularny wysiłek fizyczny jest korzystny dla zdrowia. Zmniejsza on bowiem ryzyko wystąpienia i nasilenie się chorób takich jak otyłość, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, zaburzenia lipidowe, choroba wieńcowa czy niewydolność serca, będących także czynnikami negatywnego przebiegu COVID-19. Ponadto, regularna aktywność fizyczna wspomaga układ odpornościowy organizmu, ogranicza reakcję zapalną. Co prawda, nie chroni nas to przed samą infekcją, przed którą powinniśmy zabezpieczać się stosując się do zalecanych metod, ale zmniejsza jej objawy i zwiększa szansę na łagodny przebieg. Jako najbezpieczniejsze dla populacji ogólnej wskazane są zwłaszcza treningi umiarkowane, a u osób zdrowych - także intensywne, które pozwalają skrócić czas treningu przy zachowaniu tych samych korzyści prozdrowotnych – dodaje.

Zegarek jak asystent-trener

Jak pokazują dane, ograniczenia spowodowane pandemią wywołały ogromny globalny wzrost zarówno aktywności zmniejszających stres, jak i aktywności niewymagających siłowni. Niezależnie od tego, czy jest to rosnąca popularność medytacji, czy ponowne zainteresowanie wędrówkami pieszymi w krajach takich jak Szwecja, dane pokazują naszą zdolność do przystosowania się do trudnych warunków, aby znaleźć sposób na dobrą kondycję fizyczną jak i psychiczną.

– Urządzenia ubieralne pełnią obecnie funkcję zarówno asystentów-trenerów, jak i kalendarza monitorującego naszą aktywność oraz stopień realizacji zalecanych celów prozdrowotnych. Coraz częściej pozwalają także oceniać wiele różnych parametrów medycznych i analizować oznaki zmęczenia organizmu, monitorować jakość snu oraz dietę. Ich szczególnie dużą zaletą jest jednak możliwość wsparcia naszych działań w kierunku modyfikacji stylu życia i naszych nawyków. Dzięki ciekawym sposobom nagradzania za osiąganie celów w postaci przesyłanych nam komunikatów zwiększają motywację do utrzymania regularnej aktywności lub do jej zwiększania. Dzięki wykorzystaniu tego typu urządzeń jesteśmy w stanie skuteczniej i bezpieczniej planować oraz monitorować aktywność fizyczną i bardziej obiektywnie oceniać osiąganie założonych celów – przyznaje dr Łukasz Małek.

Co jeszcze pokazały badania Fitbit?

• Rośnie liczba podejmowanych aktywności relaksujących i niewymagających dostępu do siłowni takich jak medytacja, joga, pilates, bieganie czy spacery Na przykład liczba prowadzonych medytacji wzrosła o 2900 proc. na całym świecie.
• Liczba Aktywnych Minut spada na całym świecie – jest to spadek w porównaniu z czerwcowymi badaniami, kiedy na świecie zaczęto znosić ograniczenia spowodowane pandemią i ludzie powrócili do aktywności. Wtedy badania wykazały, że liczba Aktywnych Minut wzrosła.
• Mimo że liczba Aktywnych Minut maleje od czerwca, użytkownicy Fitbit ćwiczą z większą intensywnością dzięki takim aktywnościom jak: bieganie, kickboxing, skakanka i jazda na rolkach.
• Liczba kroków na całym świecie spada.
• Czas snu wydłuża się - szczególnie w Ameryce Łacińskiej.

Jak wygląda wzrost poszczególnych aktywności w porównaniu z tym samym okresem 2019 roku?

• Medytacja: Nowa Zelandia – wzrost o 9 017,5 proc., Wielka Brytania – wzrost o 7 350 proc.
• Wędrówki piesze: Szwecja – wzrost o 181,3 proc., Kanada – 102,9 proc.
• Bieganie: RPA -wzrost o 99,24 proc., Singapur – 50,5 proc. (źródło: Fitbit)