Zawała: Czy rower jest dobry na brzuch?

Na rower wsiada dziś każdy. Dzieci, młodzież, szacowne damy, chcące zgubić wypukłości, ludzie ciężkiej pracy, także umysłowej, emeryci. Generalnie jazda na rowerze dla przyjemności bardzo korzystnie działa na zdrowie, zwłaszcza na układ krążenia, oddechowy, narząd ruchu .Od czasu do czasu jeździć mogą nawet osoby starsze i tak naprawdę nie ma żadnego limitu wieku — twierdzą lekarze. Jeśli jednak traktujemy rower jako formę regularnego treningu, powinniśmy uważać.

Jeśli jesteśmy zdrowi, nie ma przeciwwskazań. Jednak dla osób ze schorzeniami stawu kolanowego tak intensywna jazda nie jest polecana.Tego typu powtarzalny wysiłek, znacznie obciąża bowiem staw kolanowy.
Podobne zastrzeżenie odnosi się do osób cierpiących na schorzenia układu krążenia,oddechowego czy cukrzycę. Przed podjęciem decyzji o intensywnej rekreacji, powinni to skonsultować ze swoimi lekarzami, pamiętając, że nie ma żadnych przeciwwskazań do przejechania się na rowerze dla przyjemności od czasu do czasu, bowiem wysiłek fizyczny stymuluje mięśnie i dotlenia mózg.

Dla starszego człowieka już samo wejście na rower, napompowanie kół czy przejechanie paruset metrów jest korzystne dla zdrowia, bo odciąga go od fotela. Trzeba jednak uważać, bowiem jazda na rowerze wiąże się z niebezpieczeństwem upadków, a te u osób starszych mogą mieć o wiele bardziej fatalne skutki niż u młodych.

Jazda na rowerze jest natomiast niezwykle korzystna dla osób mających dolegliwości bólowe kręgosłupa, spędzających długie godziny za biurkiem czy w samochodzie. Intensywna jazda, zwłaszcza po górach, powinna być jednak zastrzeżona wyłącznie dla ludzi zdrowych. Zaś jazda w kasku powinna stać się standardem dla wszystkich i to bez względu na wiek.

A czy jazda na rowerze jest dobra na brzuch?
Oczywiście, że tak. Ale trzeba pamiętać, że aby doszło do spalania tkanki tłuszczowej jednorazowy trening powinien trwać powyżej 25 minut. Dlaczego? W pierwszym etapie ćwiczeń organizm, jako źródło energii, zużywa głównie glikogen. Dopiero, kiedy jego zapasy są na wyczerpaniu, zaczyna dobierać się do zapasów tłuszczu. Dlatego najlepiej, by jazda trwała 30-40 minut. I aby był to wysiłek umiarkowany. To pozwala spalić największe ilości tkanki tłuszczowej.

No i rzecz najważniejsza. By ostatecznie odpowiedź na pytanie, czy rower jest dobry na brzuch, dobrze jest takie treningi wykonywać minimum 3 razy w tygodniu. Ponad 30 minut umiarkowanie intensywnej jazdy, na pewno pozwoli schudnąć.

Maria Zawała
Szefowa działu publicystyki "Dziennika Zachodniego", członek Stowarzyszenia "Dziennikarze dla Zdrowia", współautorka Spotkań Medycznych im. Krystyny Bochenek, laureatka nagród dziennikarskich m.in. za teksty o zdrowiu. Pomysłodawczyni charytatywnej akcji DZ "Wybierz sobie Mikołaja". Miłośniczka włoskiej kuchni i mody.

A poniżej jeszcze dwa linki.

CZYTAJ KONIECZNIE:
BLOG MEDYCZNY MARII ZAWAŁY: ZDROWIE OD A DO Z