Dzieci z nadwagą i wstrętem do sportu. Medale igrzysk nie dla nich! [TEST WIDEO]

Sam sprawdź kondycję dziecka. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia możemy wykorzystać na domowym podwórku

11-12 lat: W tym wieku dzieci nie powinny mieć problemów z prawidłowym wykonaniem przewrotu w tył i przód. Jeśli wcześniej miały kontakt z wodą, bez problemu powinny przepłynąć co najmniej 25 metrów dowolnym stylem. To wiek, w którym wykorzystując testy sprawnościowe sprawdzimy kondycję fizyczną dzieci. Szybkość. Dziecko powinno przebiec odległość 5 m. Wynik bardzo dobry to mniej niż 1,14 s, dobry - między 1,15 a 1,19 s, a przeciętny 1,20 a 1,25 s. Skoczność. Dziecko, które ma bardzo dobrą kondycję fizyczną, powinno skoczyć w dal z miejsca na odległość 190 cm. Dobrą - na około 176 cm do 190 cm. Przeciętną - od 165 cm do 170 cm. Siła. Siłę dziecka możemy sprawdzić określając, jak daleko uda mu się rzucić piłką lekarską (2 kg) znad głowy. Wynik bardzo dobry to odległość powyżej 6,5 metra. Dobry - 5,8 do 6,4 m. Przeciętny - 5,2 do 5,7 m. Wytrzymałość. Sprawdzamy, jaką odległość przebiegnie dziecko przez 12 minut (tzw. test Coopera). Chłopcy 10 lat: wynik bardzo dobry - 2460 m i więcej, dobry - 2450 do 2070 m, średni - 2060 do 1670 m, zły - 1660 do 1270 m, bardzo zły - 1260 i mniej. Dziewczynki 10 lat: wynik bardzo dobry - 2200 m i więcej, dobry - 2190 do 1860 m, średni - 1850 do 1500 m, zły - 1490 do 1160 m, bardzo zły - 1150 i mniej. Gibkość. Dziecko powinno stanąć na stopniu na prostych i złączonych nogach. Wykonać głęboki skłon w przód. Wynik bardzo dobry: jeśli zejdzie poniżej poziomu swoich stóp 10 cm. Dobry to wynik 6 cm poniżej stopnia. Przeciętny to 3 cm.